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Ya hace tiempo que hemos dejado el verano y que nos hemos adentrado en el otoño y nuestro organismo no está preparado aun para el clima que está por llegar. Aquí tienes algunos consejos para mejorar tus defensas de cara a las nuevas temperaturas que están por llegar.

Toma un buen desayuno con cereales, algún lacteo(yogurts, leche, queso...), fruta y zumos naturales. Debemos evitar los concentrados o los comerciales, aunque si no queda más remedio, siempre serán mejor los que están refrigerados(en teoría más naturales), que los que podemos encontrar en las estanterías del supermercado.

Si creemos que nuestra dieta no está compensada, podemos tomar algún complejo vitamínico, aunque no soy muy partidario de ellos, porque donde estén las vitaminas naturales que se quitén las elaboradas en laboratorios. Mi recomendación para el otoño sería tomar jalea real, pues nos dará una fuerza extra para nuestro día a día.

 Hacer algo de ejercicio también nos ayuda a tener un organismo en forma y por tanto más saludable, apuntate a hacer algún tipo de rutina, como caminar, correr, hacer alguna tabla de gimnasia en casa o bicicleta.

Siempre intenta llevar algo de abrigo, aunque sea ligero, porque a primera hora de la mañana y entrada la tarde y la noche la temperatura tiene una notable bajada.

Cuando te laves el cabello, evita siempre ir con el pelo mojado por casa o por la calle, intenta secártelo antes de hacer cualquier actividad, ya que los resfriados están a la orden del día.

Intenta descansar, hacer siesta, si puedes y duerme las horas necesarias.

 Pedro Poch